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カテゴリー別アーカイブ: お悩み解決レシピ

お悩み解決レシピ

しっとり蒸し鶏のチリソースかけ

しっとり蒸し鶏のチリソースかけ 「しっとり」の秘密は白玉粉!フライパン一つでヘルシーメニュー <栄養価(1人分)> エネルギー…258kcal たんぱく質…28.8g 脂質…………2.4g カルシウム…71m […]

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つぶつぶブドウジャム/まるごとブドウジャム

つぶつぶブドウジャム/まるごとブドウジャム 秋が旬のブドウを使ったジャム2種を紹介 <栄養価(おのおの・全量)> エネルギー…341kcal 食塩相当量…0g ジャムやコンポートが簡単に作れる方法が知りたいで […]

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キュウリと卵の炒め物/キュウリとわかめの韓国風スープ

キュウリと卵の炒め物/キュウリとわかめの韓国風スープ キュウリの歯ごたえとふんわり卵がベストマッチ!/火を使わずに作れる夏のスープ <キュウリと卵の炒め物の栄養価(1人分)> エネルギー…150kcal たん […]

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さけ&チーズいももち/ししゃもの磯辺揚げ

さけ&チーズいももち/ししゃもの磯辺揚げ サケとシシャモを使った子どもが喜ぶ魚料理2品を紹介 <さけ&チーズいももちの栄養価(1/4量)> エネルギー……111kcal たんぱく質……3.9g 脂質…………… […]

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さけのムニエル トウモロコシと豆乳のクリームソース

さけのムニエルトウモロコシと豆乳のクリームソース トウモロコシと豆乳で作ったヘルシーなソースを添えれば、バターを使わなくてもリッチな味わい <栄養価(1人分)>※付け合わせは除く エネルギー 190kcal […]

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高野豆腐のしょうが焼き

高野豆腐のしょうが焼き 高野豆腐をお肉代わりにショウガ風味のたれがよく合います <栄養価(1/4量)>※付け合わせは除く エネルギー 274kcal たんぱく質 14.6g カルシウム 180mg 鉄 2.1 […]

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春キャベツの巣ごもり卵 カルボナーラ風

春キャベツの巣ごもり卵カルボナーラ風 忙しい朝でも電子レンジで楽々ふんわりキャベツに半熟卵をからめて召し上がれ <栄養価(1人分)> エネルギー 184kcal たんぱく質 10.7g カルシウム 87mg […]

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三代目豆まめブラザーズサラダ

三代目豆まめブラザーズサラダ モヤシ&豆苗に彩り良い豆を組み合わせて。トマトドレッシングがよく合います <栄養価(1人分)> エネルギー 102kcal たんぱく質 4.7g 脂質    3.9g ビタミンC […]

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たけのこ入り鶏団子のお吸い物

たけのこ入り鶏団子のお吸い物 鶏団子とシイタケのうま味も加わり、昆布だしだけとは思えないおいしさ <栄養価(1人分)> エネルギー 107kcal たんぱく質 10.1g 脂質    4.6g カルシウム 3 […]

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すき焼き風煮込みハンバーグ

すき焼き風煮込みハンバーグ しっとりやわらかなハンバーグをすき焼き味で。消化の良い温泉卵をからめてどうぞ エネルギー…409kcal たんぱく質…27.4g 脂質…19.4g カルシウム…113mg 鉄…3.4mg 食塩 […]

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