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カテゴリー別アーカイブ: 食卓にお弁当に役立つ常備菜

食卓にお弁当に役立つ常備菜
食卓にお弁当に役立つ常備菜

さんまとごぼうの秋の香りきんぴら

さんまとごぼうの秋の香りきんぴら 岡山はゴボウの名産地!秋の代名詞「サンマ」といっしょにいただきます <栄養価>1/4量エネルギー…106kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 サンマ塩 […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

冷やしなすのいりこみそのっけ

冷やしナスのいりこみそのっけ うま味たっぷりのいりこみそは夏野菜との相性ばっちり!水で薄めれば冷汁(ひやしる)に <栄養価>※1人分=蒸しナス1本+いりこみそ大さじ1/2エネルギー…46kcal 塩分…0.7g <蒸しナ […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

ボロネーゼ

ボロネーゼ 市販のトマトソースを使って煮込み時間を短縮!大人のための本格派ミートソース <栄養価>1/4量 ※パスタは除くエネルギー…317kcal 塩分…2.1g 保存方法/冷蔵保存の目安/ 5日冷凍なら4週間 <材料 […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

鶏肉のポットロースト 野菜のソースを添えて

鶏肉のポットロースト野菜ソースを添えて メインも野菜たっぷりのソースも1つの鍋で調理できて簡単! <栄養価(1/4の量)>エネルギー…271kcal 塩分…1.1g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 鶏むね […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

いわしロールのレモンマリネ

いわしロールのレモンマリネ イワシに巻き込んだ薬味の風味+漬け汁のレモンでさっぱりとした味わいに <栄養価(1/4の量)>エネルギー…252kcal 塩分…0.7g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>8個分(約4人 […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

たけのこシュウマイ

たけのこシュウマイ タケノコをシュウマイの皮にしましたフライパンで蒸すのでお手軽です <栄養価(1/4の量)>エネルギー…217kcal 塩分…1.2g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>20個分(約4人分) 無頭 […]

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牛肉とごぼうのうま塩しぐれ煮

牛肉とごぼうのうま塩しぐれ煮 シンプルな塩味だから、牛肉のうま味とごぼうの風味が活きてきます <栄養価(1/6の量)>エネルギー…175kcal 塩分…0.7g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>作りやすい分量(約 […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

さわらとマッシュルームのオイル煮

さわらとマッシュルームのオイル煮 低温の油でじっくり加熱するので、ふっくら軟らかな食感に <栄養価(1/4の量)>エネルギー…221kcal 塩分…0.9g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 サワラ(3枚お […]

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れんこんとげたのはさみ揚げ

レンコンとげたの挟み揚げ レンコンのダブル使いで、外はサクサク、中はふんわり。岡山名産げた(舌平目)も入ってます <栄養価(1/4の量)>エネルギー…187kcal 塩分…0.7g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料 […]

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パテ・ド・カンパーニュ

パテ・ド・カンパーニュ 年末年始のおもてなしに。ワインのお供はもちろん、サンドイッチやサラダの具にもOK <栄養価(1/6の量)>エネルギー…207kcal 塩分…1.0g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日※食べるときに切 […]

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