カテゴリー別アーカイブ: 食卓にお弁当に役立つ常備菜

食卓にお弁当に役立つ常備菜
食卓にお弁当に役立つ常備菜

春野菜と豚肉の塩炒め

春野菜と豚肉の塩炒め フライパンで重ね蒸しにしてから炒めるので、肉はジューシー、野菜は甘みたっぷりの仕上がりに <栄養価>1/4量エネルギー…240kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>4人分 […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

巣ごもりジュリエンヌスープ

巣ごもりジュリエンヌスープ 野菜たっぷりスープは、朝ごはんやブランチにも。栄養バランスもばっちり <栄養価>1/4量エネルギー…114kcal 塩分…1.5g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日 <材料>4人分 玉ネギ 1/ […]

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鶏肉のカレークリーム煮

鶏肉のカレークリーム煮 クリーミィでマイルドな味は、ごはんにもパンにもマッチ。ワンプレートに盛り付ければカフェごはんに <栄養価>1/4量エネルギー…244kcal 塩分…1.4g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日※冷凍な […]

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けんちん豆腐

けんちん豆腐 身近な食材をちょっとおめかしして、おせち料理やオードブルにも使える一品に <栄養価>1/4量エネルギー…97kcal 塩分…0.9g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日 <材料>4人分 木綿豆腐 1/2丁(約1 […]

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里芋のジャーマンポテト

里芋のジャーマンポテト ほっこり食感のサトイモを香ばしい炒め物に。おつまみやサイドディッシュにもオススメ <栄養価>1/4量エネルギー…176kcal 塩分…0.5g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>4人分 サト […]

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さんまとごぼうの秋の香りきんぴら

さんまとごぼうの秋の香りきんぴら 岡山はゴボウの名産地!秋の代名詞「サンマ」といっしょにいただきます <栄養価>1/4量エネルギー…106kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 サンマ塩 […]

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冷やしなすのいりこみそのっけ

冷やしナスのいりこみそのっけ うま味たっぷりのいりこみそは夏野菜との相性ばっちり!水で薄めれば冷汁(ひやしる)に <栄養価>※1人分=蒸しナス1本+いりこみそ大さじ1/2エネルギー…46kcal 塩分…0.7g <蒸しナ […]

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ボロネーゼ

ボロネーゼ 市販のトマトソースを使って煮込み時間を短縮!大人のための本格派ミートソース <栄養価>1/4量 ※パスタは除くエネルギー…317kcal 塩分…2.1g 保存方法/冷蔵保存の目安/ 5日冷凍なら4週間 <材料 […]

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鶏肉のポットロースト 野菜のソースを添えて

鶏肉のポットロースト野菜ソースを添えて メインも野菜たっぷりのソースも1つの鍋で調理できて簡単! <栄養価(1/4の量)>エネルギー…271kcal 塩分…1.1g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 鶏むね […]

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いわしロールのレモンマリネ

いわしロールのレモンマリネ イワシに巻き込んだ薬味の風味+漬け汁のレモンでさっぱりとした味わいに <栄養価(1/4の量)>エネルギー…252kcal 塩分…0.7g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>8個分(約4人 […]

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