カテゴリー別アーカイブ: 食卓にお弁当に役立つ常備菜

食卓にお弁当に役立つ常備菜
食卓にお弁当に役立つ常備菜

切り干し大根のカレーソテー

切干大根のカレーソテー 滋養豊富な乾物はうまみも栄養もたっぷり。洋風の味付けもよく合います。 <栄養価>1/4量エネルギー…96kcal 塩分…0.9g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>4人分 切干大根 30g […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

牛肉の大葉炒め わさびじょうゆ味

牛肉の大葉炒めわさびじょうゆ味 大葉の爽やかな香りで牛肉がさっぱりと食べられます。お弁当のおかずにもオススメ <栄養価>1/4量エネルギー…233kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4人分 […]

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麻婆蒟蒻

麻婆蒟蒻(マーボーこんにゃく) カロリーが気になる中華料理はこんにゃくを使ってヘルシーに。ピリ辛味はごはんや晩酌のお供にもぴったり <栄養価>1/4量エネルギー…172kcal 塩分…1.4g 保存方法/冷蔵保存の目安/ […]

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食卓にお弁当に役立つ常備菜

たこのカポナータ

たこのカポナータ 地元産のタコとナスで作れば、瀬戸内の恵みいっぱいの味に。パスタソース、冷やして前菜にもおすすめ <栄養価>1/4量エネルギー…198kcal 塩分…1.2g 保存方法/冷蔵保存の目安/5日 <材料>4~ […]

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ポテトのチキンナゲット

ポテトチキンナゲット 千切り・すりおろしのジャガイモの効果で、外はカリッと中はふんわり。子どもから大人まで楽しめる味です <栄養価>1/4量エネルギー…320kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日冷凍な […]

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春野菜と豚肉の塩炒め

春野菜と豚肉の塩炒め フライパンで重ね蒸しにしてから炒めるので、肉はジューシー、野菜は甘みたっぷりの仕上がりに <栄養価>1/4量エネルギー…240kcal 塩分…0.8g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>4人分 […]

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巣ごもりジュリエンヌスープ

巣ごもりジュリエンヌスープ 野菜たっぷりスープは、朝ごはんやブランチにも。栄養バランスもばっちり <栄養価>1/4量エネルギー…114kcal 塩分…1.5g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日 <材料>4人分 玉ネギ 1/ […]

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鶏肉のカレークリーム煮

鶏肉のカレークリーム煮 クリーミィでマイルドな味は、ごはんにもパンにもマッチ。ワンプレートに盛り付ければカフェごはんに <栄養価>1/4量エネルギー…244kcal 塩分…1.4g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日※冷凍な […]

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けんちん豆腐

けんちん豆腐 身近な食材をちょっとおめかしして、おせち料理やオードブルにも使える一品に <栄養価>1/4量エネルギー…97kcal 塩分…0.9g 保存方法/冷蔵保存の目安/3日 <材料>4人分 木綿豆腐 1/2丁(約1 […]

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里芋のジャーマンポテト

里芋のジャーマンポテト ほっこり食感のサトイモを香ばしい炒め物に。おつまみやサイドディッシュにもオススメ <栄養価>1/4量エネルギー…176kcal 塩分…0.5g 保存方法/冷蔵保存の目安/4日 <材料>4人分 サト […]

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